Vaste sujet me direz vous!
Parce que c'est chouette de se rendre compte que l'on est vraiment acteur de sa propre vie et que l'on peut changer beaucoup de choses dans nos vie si l'on en a profondément envie...
"Cela semble toujours impossible jusqu'à ce qu'on le fasse"
Nelson Mendella
Pour une fois, je me livre ici un peu plus que d'habitude, pour que certain(e)s d'entre vous y trouve peut être des ressources ;-)
Mon petit bilan depuis le 1er janvier et mes belles victoires:
- J'ai pris l'avion avec mon homme (peur de tomber et de mourir: je n'étais pas monté dans dedans depuis au moins 25 ans!)
- Je nage "dans la mer" (très grosse peur: j'habite à 100 mètres de la plage et pourtant je ne me baignais plus du tout)
- J'ai perdu 17 kg (peur de ne pas y arriver et stabiliser mon poids, peur qu'après 50 ans les femmes ne peuvent plus en perdre)
- Je monte ma micro entreprise et renoue avec mon "vrai métier" (peur de ne pas retrouver suffisamment d'élèves: j'y travaille...)
- Je lance une petite location saisonnière cet automne et je croise les doigts pour que cela fonctionne (peur de ne pas trouver assez de clients: j'y travaille...)
En fait à chaque fois que l'on a peur de ne pas y arriver, c'est le film qu'on se fait dans notre tête qui nous freine et installe notre peur de l'échec. La réalité est bien souvent moins angoissante que l'idée qu'on s'en fait!!!
Si on travaille nos projets, si on y croit et qu'on ne se laisse pas submerger par nos peurs, il n'y a pas de raisons objectives pour ne pas atteindre nos buts...
Vivre simplement l'instant présent dans ces situations délicates est bien moins angoissant et nous permet d'avancer sans freins:
Quand je me suis "jetée à l'eau" pour nager, je n'ai pas réfléchie et ne suis pas retombée dans mes schémas habituelles: je ne vois pas le fond, je vais paniquer, je ne vais plus arriver à respirer calmement... Je me suis juste dis: tu sais nager, tu n'es pas toute seule et si tu as un soucis, les autres viendront t'aider. J'ai programmé ma confiance en moi pour m'autoriser à réussir.
Moi, j'y associe un petit truc "magique"... la respiration! Elle m'aide à débloquer mon stress quand je le sens monter.
- Inspiration calme par le nez sur 4 temps, en "gonflant" la cage thoracique et en gonflant bien les poumons
- Expiration calme par la bouche sur 8 temps, en "dégonflant" la cage thoracique (et donc le diaphragme) pour expirer l'air dans le bas ventre
La sophrologie est d'une aide précieuse pour vaincre nos peurs, dans tous les domaines...
Quelques allers retours respiratoires et les tensions s'envolent. Le corps et l'esprit s'apaisent. On peut alors se faire confiance plus facilement ;-)
Et vous, qu'elles sont vos belles victoires et vos trucs pour y arriver ?
